เมื่อเริ่มฤดูหนาวผ่านไป อุณหภูมิจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้คนกลายเป็นน้ำแข็งและล้มได้ง่ายวัยรุ่นอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเมื่อล้ม ในขณะที่ผู้สูงอายุอาจกระดูกหักหากไม่ระวังเราควรทำอย่างไร?นอกจากต้องระมัดระวังแล้ว หัวใจสำคัญคือการลดการสัมผัสแสงแดดในฤดูหนาว และขาดวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกระดูกหักรุนแรงได้ง่าย
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคทางเมตาบอลิซึมซึ่งมีมวลกระดูกต่ำและการทำลายโครงสร้างจุลภาคของเนื้อเยื่อกระดูก ส่งผลให้กระดูกเปราะบางมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่ายโรคนี้สามารถพบได้ทุกช่วงวัย แต่มักพบในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือนOP เป็นกลุ่มอาการทางคลินิก และมีอัตราการเกิดโรคนี้สูงที่สุดในบรรดาโรคกระดูกที่เกิดจากเมตาบอลิซึมทั้งหมด
การตรวจความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนด้วยตนเอง 1 นาที
ด้วยการตอบคำถามทดสอบความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนความยาว 1 นาทีจากมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ เราสามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนหรือไม่
1. ผู้ปกครองได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักหลังจากล้มเล็กน้อย
2. ผู้ปกครองคนหนึ่งมีอาการหลังค่อม
3. อายุจริงมากกว่า 40 ปี
4. คุณเคยมีกระดูกหักเนื่องจากการล้มเล็กน้อยในวัยผู้ใหญ่หรือไม่
5. คุณล้มบ่อย (มากกว่าหนึ่งครั้งในปีที่แล้ว) หรือกังวลว่าจะล้มเนื่องจากสุขภาพไม่ดี
ความสูงลดลงเกิน 3 เซนติเมตร เมื่ออายุ 6.40 ปี หรือไม่
7. มวลกายเบาเกินไป (ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 19)
8. คุณเคยรับประทานสเตียรอยด์ เช่น คอร์ติซอล และเพรดนิโซน เป็นเวลานานกว่า 3 เดือนติดต่อกันหรือไม่ (คอร์ติซอลมักใช้รักษาโรคหอบหืด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคอักเสบบางชนิด)
9. เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือไม่
10. มีโรคระบบทางเดินอาหารหรือภาวะทุพโภชนาการ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินหรือพาราไทรอยด์ เบาหวานชนิดที่ 1 โรคโครห์น หรือโรคเซลิแอคที่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่
11. คุณหยุดมีประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปีหรือไม่
12. คุณเคยหยุดการมีประจำเดือนเกิน 12 เดือน ยกเว้นการตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน หรือตัดมดลูกออกหรือไม่
13. คุณเคยผ่าตัดรังไข่ออกก่อนอายุ 50 ปี โดยไม่ได้รับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรนเสริมหรือไม่
14. คุณดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากเป็นประจำ (ดื่มเอทานอลมากกว่าสองหน่วยต่อวัน เทียบเท่ากับเบียร์ 570 มล. ไวน์ 240 มล. หรือสุรา 60 มล.)
15. ปัจจุบันเคยสูบบุหรี่หรือเคยสูบบุหรี่มาก่อน
16. ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อวัน (รวมงานบ้าน เดิน วิ่ง)
17. เป็นไปไม่ได้หรือไม่ที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและยังไม่ได้รับประทานแคลเซียมเม็ด
18. คุณเคยทำกิจกรรมกลางแจ้งน้อยกว่า 10 นาทีทุกวัน และไม่ได้รับวิตามินดีหรือไม่
หากคำตอบของคำถามข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นคือ “ใช่” ถือว่าเป็นบวก ซึ่งบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนแนะนำให้ทำการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกหรือประเมินความเสี่ยงของกระดูกหัก
การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเหมาะสำหรับประชากรดังต่อไปนี้
การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกไม่จำเป็นต้องทำสำหรับทุกคนเปรียบเทียบตัวเลือกการทดสอบตัวเองด้านล่างเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องผ่านการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกหรือไม่
1. ผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไป และผู้ชายอายุ 70 ปีขึ้นไป โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของโรคกระดูกพรุน
2. ผู้หญิงอายุต่ำกว่า 65 ปี และผู้ชายอายุต่ำกว่า 70 ปี มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนตั้งแต่ 1 ประการขึ้นไป:
ผู้ที่กระดูกหักจากการชนหรือล้มเล็กน้อย
ผู้ใหญ่ที่มีระดับฮอร์โมนเพศต่ำเกิดจากสาเหตุต่างๆ
บุคคลที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการเผาผลาญของกระดูก หรือมีประวัติการใช้ยาที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของกระดูก
ผู้ป่วยที่ได้รับหรือวางแผนที่จะรับการรักษาด้วยกลูโคคอร์ติคอยด์ในระยะยาว
■ บุคคลที่มีรูปร่างผอมเพรียว
■ ผู้ป่วยติดเตียงระยะยาว
■ ผู้ป่วยท้องร่วงในระยะยาว
■ คำตอบของการทดสอบความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเป็นเวลา 1 นาทีนั้นให้ผลเป็นบวก
วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนในฤดูหนาว
หลายๆ คนทราบดีว่าฤดูหนาวเป็นโรคที่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ง่ายและในฤดูกาลนี้อุณหภูมิค่อนข้างเย็นและหลังจากป่วยก็ทำให้ผู้ป่วยเดือดร้อนมากขึ้นแล้วเราจะป้องกันโรคกระดูกพรุนในฤดูหนาวได้อย่างไร?
อาหารที่เหมาะสม:
รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างเพียงพอ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล ฯลฯ ควรได้รับโปรตีนและวิตามินด้วย
การออกกำลังกายที่เหมาะสม:
การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มและรักษามวลกระดูก ตลอดจนส่งเสริมการประสานงานและการปรับตัวของร่างกายและแขนขาของผู้สูงอายุ ช่วยลดอุบัติเหตุใส่ใจในการป้องกันการหกล้มและลดการเกิดกระดูกหักระหว่างทำกิจกรรมและออกกำลังกาย
ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:
ไม่ชอบสูบบุหรี่และดื่มสุราดื่มกาแฟ ชาเข้มข้น และเครื่องดื่มอัดลมให้น้อยลงเกลือต่ำและน้ำตาลต่ำ
การดูแลด้านยา:
ผู้ป่วยที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีควรใส่ใจกับการเพิ่มปริมาณน้ำเมื่อรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมเพื่อเพิ่มการปัสสาวะควรรับประทานภายนอกระหว่างมื้ออาหารและขณะท้องว่างเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดขณะเดียวกัน เมื่อรับประทานวิตามินดี ไม่ควรรับประทานร่วมกับผักใบเขียว เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมนอกจากนี้ ให้รับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์ และเรียนรู้ที่จะติดตามอาการไม่พึงประสงค์จากยาด้วยตนเองผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนควรได้รับการตรวจเป็นประจำเพื่อตรวจหาอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ และในท้ายที่สุด
โรคกระดูกพรุนไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น
จากการสำรวจพบว่าจำนวนผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปในประเทศจีนเกิน 100 ล้านคนโรคกระดูกพรุนไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้นอายุเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งสำหรับโรคกระดูกพรุนที่ระบุโดยมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่:
1. อายุ.มวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามอายุ
2. เพศ.หลังจากการทำงานของรังไข่ลดลงในผู้หญิง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง และอาจสูญเสียมวลกระดูกเล็กน้อยเมื่ออายุ 30 ปี
3. การบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนโดยตรง
4. นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเช่น การรับประทานอาหารมากเกินไป การสูบบุหรี่ และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์สร้างกระดูกได้
5. ปัจจัยทางพันธุกรรมของครอบครัวความหนาแน่นของกระดูกมีความสัมพันธ์กันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างสมาชิกในครอบครัว
ดังนั้นอย่าละเลยสุขภาพกระดูกของคุณเพียงเพราะว่าคุณยังเยาว์วัยการสูญเสียแคลเซียมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หลังวัยกลางคนวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาทองในการป้องกันโรคกระดูกพรุน และการเสริมอย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมสำรองของร่างกายได้
ผู้ผลิตเครื่องวัดความหนาแน่นของกระดูกระดับมืออาชีพ - Pinyuan Medical คำเตือนที่อบอุ่น: ใส่ใจกับสุขภาพกระดูก ดำเนินการทันที และเริ่มต้นไม่ว่าจะเมื่อใด
เวลาโพสต์: 29 พ.ย.-2023