การดูแลกระดูกหน้าหนาวโดยเริ่มจากสิ่งจำเป็นพื้นฐานของชีวิต

หลังจากฤดูหนาว อากาศจะเย็นลงเรื่อยๆ และอุณหภูมิระหว่างช่วงเช้าและเย็นก็มีความแตกต่างกันมากหากเราไม่ใส่ใจดูแลรักษากระดูกในเวลานี้ก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ข้ออักเสบ และข้อไหล่ติด ได้ง่ายแล้วจะดูแลกระดูกของเราอย่างไรในหน้าหนาว ผ้าขนสัตว์?เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะประสบปัญหาดังกล่าว ดังนั้นเราจะแนะนำการดูแลกระดูกทั้งในด้านเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการขนส่งโดยย่อ

อุณหภูมิในฤดูหนาวต่ำมาก และกระดูกก็เป็นหวัดได้ง่ายช่วงนี้เราต้องใส่ใจเรื่องความอบอุ่นเพื่อป้องกันโรคกระดูกอย่างได้ผลหากเป็นคนไข้ที่เป็นโรคกระดูกอยู่แล้ว อย่าปล่อยให้บริเวณที่เป็นไข้หวัดครั้งที่สองขอแนะนำให้สวมสนับเข่าและพยุงเอวที่อบอุ่นเพื่อปกป้องบริเวณที่ได้รับผลกระทบเมื่อออกไปข้างนอกหลักการทั่วไปคือ ห้ามเป็นหวัด ห้ามสลับร้อนกับเย็น

สิ่งที่เรากินจะกำหนดร่างกายของเราและดูว่าเรามีความต้านทานหรือไม่ ดังนั้นสิ่งที่เรากินจึงมีความสำคัญมากในการบำรุงกระดูกการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน และย่อยง่าย เช่น นม โจ๊กเมล็ดบัว และอาหารอื่นๆ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายอยู่ห่างจากอาหารที่มีเกลือสูงและเครื่องดื่มอัดลม อาหารแปรรูป และอาหารในร้านอาหารที่มีเกลือค่อนข้างสูงและควรหลีกเลี่ยงกินน้อยลงจะดีกว่าการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปและเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดกระดูกหักได้ง่าย

การดำรงชีวิตเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา แต่บ้านแบบที่เราเลือกอยู่ก็สำคัญมากสำหรับการดูแลรักษากระดูกของเราเช่นกันในการเลือกบ้านควรพยายามอย่าเลือกห้องที่ร่มรื่นและชื้นความชื้นทำให้เกิดความเย็นได้ง่าย ซึ่งส่งผลเสียต่อกระดูกอย่างมาก และจะนำไปสู่โรคไขข้อต่างๆ ได้

การออกกำลังกายแบบแอคทีฟยังมีบทบาทในการบำรุงกระดูกของเราอีกด้วยการฝึกยกน้ำหนัก เช่น การเดิน การวิ่ง และการฝึกความแข็งแรง ส่งเสริมการพัฒนาเซลล์กระดูกและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอย่างไรก็ตาม ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป ซึ่งจะเป็นผลเสียและทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น อาการปวดข้อได้ง่าย

การใช้ความหนาแน่นของกระดูกผิ่นยวนในการวัดความหนาแน่นของมวลกระดูกมีความแม่นยำในการวัดสูงและสามารถทำซ้ำได้ดี เครื่องวัดความหนาแน่นของกระดูก Pinyuan ใช้สำหรับวัดความหนาแน่นของกระดูกหรือความแข็งแรงของกระดูกในรัศมีและกระดูกหน้าแข้งของผู้คนมีไว้เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ใช้สำหรับวัดสภาพกระดูกของมนุษย์ของผู้ใหญ่/เด็กทุกวัย และสะท้อนถึงความหนาแน่นของมวลกระดูกทั่วร่างกาย กระบวนการตรวจจับไม่รุกรานร่างกายมนุษย์ และเหมาะสำหรับ การคัดกรองความหนาแน่นของมวลกระดูกของทุกคน

สุขภาพกระดูกไม่ใช่เรื่องชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร + การออกกำลังกาย + วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว พยายามออกกำลังกายในระดับปานกลางและรับแสงแดดอย่างเพียงพอ!