โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ซับซ้อนซึ่งได้รับผลกระทบจากปัจจัยเสี่ยงหลายประการปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมกระดูกหักเป็นผลร้ายแรงของโรคกระดูกพรุน และยังมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่แปลกใหม่เกี่ยวกับกระดูกและกระดูกหัก
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใส่ใจในการระบุปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและภาวะแทรกซ้อน คัดกรองกลุ่มเสี่ยงสูง วินิจฉัยและป้องกันโรคกระดูกพรุนโดยเร็วที่สุด และลดการเกิดกระดูกหัก
ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนแบ่งออกเป็นปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมและควบคุมได้ซึ่งรวมถึงรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ และยาเสพติด
ปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้
เชื้อชาติเป็นหลัก (ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน: คนผิวขาวสูงกว่าคนสีเหลือง และคนสีเหลืองสูงกว่าคนผิวดำ) อายุที่มากขึ้น ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และประวัติครอบครัวแตกหักเปราะ
ปัจจัยควบคุม
วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: รวมถึงการออกกำลังกายน้อยลง การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป โภชนาการที่ไม่สมดุล ปริมาณโปรตีนมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ การขาดแคลเซียมหรือวิตามินดี อาหารโซเดียมสูง และคุณภาพทางกายภาพต่ำ
โรคกระดูกพรุน “ชอบ” ใครบ้าง?
กินบางส่วน:
การเกิดโรคกระดูกพรุนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปัจจัยหลัก 2 ประการ คือ แคลเซียมและวิตามินดี การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แหล่งที่มาหลักของแคลเซียมในอาหารคือ นมบริสุทธิ์ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารบางส่วนควรระมัดระวังผู้ที่ไม่ดื่มนมและผู้ที่ไม่ชอบกินผักใบเขียวจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย
ไม่เห็นดวงอาทิตย์เป็นเวลานาน:
นอกจากนี้ยังมีผู้ที่แทบไม่เห็นแสงแดดในการทำงานในร่มตลอดทั้งปี ส่งผลให้ร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่ายอีกด้วย
ขาดการออกกำลังกาย
คนที่ขาดการออกกำลังกายก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า ดังนั้นการออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกวันจึงดีต่อสุขภาพกระดูกมากกว่า
อิทธิพลของฮอร์โมน
ผลกระทบของระดับฮอร์โมนในร่างกายหลังวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้กระดูกสูญเสียเร็วขึ้นและเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้น
สำหรับโรคกระดูกพรุน หลายคนอาจนึกถึงการเสริมแคลเซียมเป็นครั้งแรก แต่ยังต้องการวัสดุอื่นเพื่อประสานกันและปรับสมดุลอาหารเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในอุดมคติ
เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมให้มากขึ้น เช่น:
อาหารที่ทำจากนม: เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส ชีส ฯลฯ (คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันมากเกินไป)
ผลิตภัณฑ์จากทะเล: อาหารทะเลที่บริโภคโดยกระดูกหรือเปลือกหอย เช่น ปลาข้าว ปลาเงินแห้ง และกุ้ง
ประเภทถั่ว: เต้าหู้แผ่น, ใส่นมถั่วเหลืองแคลเซียม, ไก่มังสวิรัติ, กิ่งและหนังไผ่ ฯลฯ
ผัก: ผักใบเขียวเข้ม เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ หัวใจผัก เป็นต้น
Nagua: เช่นอัลมอนด์และ Zhilian
2. รักษาระดับฟอสฟอรัสโดยเฉลี่ย
แคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นของคู่กันและต้องไม่น้อยไปกว่านี้ที่อัตราส่วน 2: 1 แคลเซียมและฟอสฟอรัสจะสะสมอยู่ในกระดูกได้ง่ายอัตราส่วนแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ไม่เคยมีมาก่อนจะส่งผลต่อการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเมื่อแคลเซียมและฟอสฟอรัส ฟอสฟอรัส จะใช้ฟอสฟอรัสและฟอสฟอรัสปริมาณกระดูกที่ไม่เพียงพอจะลดลง
3. ให้แน่ใจว่ามีวิตามินเอ ดี และโปรตีนเพียงพอ
การดูดซึมแคลเซียมขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมวิตามินเอ : ช่วยให้กระดูกกลายเป็นปูนวิตามินดี : ช่วยดูดซึมแคลเซียม เช่น โปรตีนจากไข่แดง มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมและกักเก็บแคลเซียมแต่ไม่มากเกินไป
4. ลดอาหารที่มีเกลือสูง เช่น ปลาเค็ม และซีอิ๊ว เพื่อทำลายแคลเซียมให้น้อยลงและสูญเสียไป
5.ไม่สูบบุหรี่และดื่มสุรา
6 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยลง เช่น กาแฟและชาเข้มข้น
วิธีตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกในร่างกาย
คุณสามารถไปที่สถานพยาบาลที่เชี่ยวชาญด้านการตรวจความหนาแน่นของกระดูกและใช้เครื่องมือทดสอบความหนาแน่นของกระดูกแบบมืออาชีพเพื่อตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูก
สำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุน ใช้สำหรับวัดสภาพกระดูกของมนุษย์ของผู้ใหญ่/เด็กทุกวัย และสะท้อนถึงความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกทั่วทั้งร่างกาย กระบวนการตรวจจับไม่รุกรานร่างกายมนุษย์ และเหมาะสำหรับการคัดกรอง ของความหนาแน่นของมวลกระดูกของทุกคน
การทดสอบความหนาแน่นของมวลกระดูกบริเวณปลายแขนถือเป็นมาตรฐานทองคำของอุตสาหกรรม
ตั้งแต่เด็กไปจนถึงคนชราควรคำนึงถึงความหนาแน่นของกระดูก
ตั้งแต่เด็กไปจนถึงคนชราควรคำนึงถึงความหนาแน่นของกระดูก
สำหรับชายชรา ความหนาแน่นของกระดูกจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตของพวกเขา
สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ความหนาแน่นของกระดูกส่งผลต่อตนเองและสุขภาพของไขมัน
เวลาโพสต์: Nov-05-2022